27 de março de 2011

Mudras para melhorar as dores no corpo quando pilotamos - parte 1

Depois de algumas horas de pilotagem, as costas, os ombros, membros e mãos, começam a incomodar. Geralmente é sugerido uma parada a cada hora e meia.Com direito à hidratação, pois o cérebro não funciona bem desidratado.
Como estamos paramentados é difícil fazer alguns alongamentos. Mas aqui vou indicar alguns Mudras que podem ser feitos durante aqueles minutinhos que você fez a parada. São necessários 5 minutos para cada Mudra.


Mas o que são Mudras? Gestos feitos com as mãos a fim de melhorarem e ou equilibrarem energeticamente o nosso corpo (funções orgânicas) e mente. "A prática de mudras, mediante a canalização da energia cósmica, leva o ser humano a vivenciar estados de bem-estar e de harmonia consigo mesmo e com o universo."

Orientações para prática:

  • inicie a prática com 5 respirações no mudra escolhido, depois aumente o tempo para até 10 minutos de permanência;
  • Os mudras podem ser efetuados sentado, deitado, em pé ou andando. Se os pratica sentado, verifique se a posição da coluna está alinhada e se a postura é confortável.
  • A pressão dos dedos deve ser bem leve e as mãos devem permanecer relaxadas;
  • Durante a prática dos mudras procure manter o foco da consciência na respiração, o que intensifica os seus efeitos;
  • Não precisa se esforçar, nem racionalizar... Deixe fluir;

Hasta Mudra n 5


Pressione suavemente as pontas dos dedos polegares. Deixe os outros dedos levemente dobrados.
Benefícios:
  • Direciona a respiração para a parte superior dos pulmões. Ajuda a aliviar tensão no pescoço e nos ombros.
  • Contra-indicações: hipertireoidismo.
Jyeshtha Sharira Mudra


Leve as palmas das mãos nas escápulas, com os cotovelos para cima, os braos ao lado da cabeça. Deixe os ombros relaxados e afastados das orelhas.
Benefícios:
  • Conduz e melhora a respiração na região superior dos pulmões. Alivia dores na coluna cervical.
Matangi Mudra (gesto da harmonia interior)


Entrelace todos os dedos deixando apenas os dedos médios estendidos e se tocando. Deixe as mãos a frente do centro do peito. Se fizer um tempo maior de permanência, ajuste as mãos numa posição mais confortável.
Benefícios:
  • Energiza a região do plexo solar e melhora a circulação nos órgãos internos. Regulariza os batimentos cardíacos e a digestão. Melhora o fluxo de energia vital em toda a coluna e revigora o sistema nervoso central. Aumenta a energia e o entusiasmo.
Rudra Mudra (gesto do plexo solar)


Junte as pontas do dedo indicador e do anular com o polegar de cada mão. Deixe os outros dedos estendidos. Descanse o dorso das mãos sobre as pernas.
Benefícios:
  • É um gesto revigorante, que alivia o cansaço e o desgaste físico e mental. Indicado para problemas do coração e depressão.
Fonte do livro: Terapias Quânticas - Cuidando do Ser Inteiro 
                        Harbans Lal Arora

2 comentários:

  1. Interessante esta sugestão. Não conhecia. Vou experimentar na próxima viagem.

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  2. Estes Mudras melhoram a nossa energia depois de um dia de viagem, e o bom é que dá para fazer até quando estamos deitados.

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