Mudras para melhorar as dores no corpo quando pilotamos - parte 1

Depois de algumas horas de pilotagem, as costas, os ombros, membros e mãos, começam a incomodar. Geralmente é sugerido uma parada a cada hora e meia.Com direito à hidratação, pois o cérebro não funciona bem desidratado.
Como estamos paramentados é difícil fazer alguns alongamentos. Mas aqui vou indicar alguns Mudras que podem ser feitos durante aqueles minutinhos que você fez a parada. São necessários 5 minutos para cada Mudra.


Mas o que são Mudras? Gestos feitos com as mãos a fim de melhorarem e ou equilibrarem energeticamente o nosso corpo (funções orgânicas) e mente. "A prática de mudras, mediante a canalização da energia cósmica, leva o ser humano a vivenciar estados de bem-estar e de harmonia consigo mesmo e com o universo."

Orientações para prática:

• inicie a prática com 5 respirações no mudra escolhido, depois aumente o tempo para até 10 minutos de permanência;
• Os mudras podem ser efetuados sentado, deitado, em pé ou andando. Se os pratica sentado, verifique se a posição da coluna está alinhada e se a postura é confortável.
• A pressão dos dedos deve ser bem leve e as mãos devem permanecer relaxadas;
• Durante a prática dos mudras procure manter o foco da consciência na respiração, o que intensifica os seus efeitos;
• Não precisa se esforçar, nem racionalizar... Deixe fluir;

Hasta Mudra n 5

Pressione suavemente as pontas dos dedos polegares. Deixe os outros dedos levemente dobrados.

Benefícios:

• Direciona a respiração para a parte superior dos pulmões. Ajuda a aliviar tensão no pescoço e nos ombros.
• Contra-indicações: hipertireoidismo.

Jyeshtha Sharira Mudra

Leve as palmas das mãos nas escápulas, com os cotovelos para cima, os braos ao lado da cabeça. Deixe os ombros relaxados e afastados das orelhas.

Benefícios:

• Conduz e melhora a respiração na região superior dos pulmões. Alivia dores na coluna cervical.

Matangi Mudra (gesto da harmonia interior)

Entrelace todos os dedos deixando apenas os dedos médios estendidos e se tocando. Deixe as mãos a frente do centro do peito. Se fizer um tempo maior de permanência, ajuste as mãos numa posição mais confortável.

Benefícios:

• Energiza a região do plexo solar e melhora a circulação nos órgãos internos. Regulariza os batimentos cardíacos e a digestão. Melhora o fluxo de energia vital em toda a coluna e revigora o sistema nervoso central. Aumenta a energia e o entusiasmo.

Rudra Mudra (gesto do plexo solar)

Junte as pontas do dedo indicador e do anular com o polegar de cada mão. Deixe os outros dedos estendidos. Descanse o dorso das mãos sobre as pernas.

Benefícios:

• É um gesto revigorante, que alivia o cansaço e o desgaste físico e mental. Indicado para problemas do coração e depressão.

Fonte do livro: Terapias Quânticas - Cuidando do Ser Inteiro 
                        Harbans Lal Arora

Esta postagem tem mais mudras.